飲食減肥是一種通過改善飲食飲水來控制體重減肥的方法,相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥無疑是一種健康有效的減肥方法，畢竟對身體副作用小。那么哪些食材，如何制作才可以達到減肥的效果呢?今天推薦兩款手殘黨也可以完成的蔬菜汁。

　　番茄汁：每人每天吃上2～3個番茄，可以滿足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對機體的新陳代謝有益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。番茄中的維生素P有保護血管、防治高血壓的作用，并能改善心臟功能。番茄汁兌上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，可起到減肥的作用。此外，常飲番茄汁可使皮膚健美。

　　黃瓜汁：多飲黃瓜汁對人體益處很多。能調節(jié)血壓，預防心肌過 度緊張和動脈粥樣硬化;可使神經系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強健，增強記憶力;對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效;所含的多種元素都是頭發(fā)和指甲所需要的，能預防頭發(fā)脫落和指甲劈裂;利尿功能較強;含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。