早期心理疏導(dǎo)是關(guān)鍵

　　目前，人們對(duì)于自身精神健康的漠視相當(dāng)嚴(yán)重。當(dāng)一些負(fù)面情緒襲來時(shí)，并不能及時(shí)意識(shí)到可能是精神疾病，也很少向心理醫(yī)生尋求幫助。

　　孫媽媽就很后悔沒有早些帶女兒到正規(guī)醫(yī)院看病。女兒讀高三時(shí)出現(xiàn)了焦慮、緊張、失眠的癥狀，經(jīng)�？奁�，孫媽媽覺得快高考了，學(xué)習(xí)緊張?jiān)斐傻�，過了這一時(shí)期就會(huì)好的，可上了大學(xué)后不久女兒又開始出現(xiàn)焦慮、哭泣、怕聲。孫媽媽3年間帶女兒看過多家心理咨詢門診，花了很多錢，都不見好轉(zhuǎn)，在上大四時(shí)孫媽媽女兒已經(jīng)不能正常上學(xué)了。

　　北京安定醫(yī)院盛利霞副主任醫(yī)師對(duì)記者說，其實(shí)這就是典型的抑郁癥，家長(zhǎng)往往不愿承認(rèn)孩子有精神疾病，認(rèn)為這樣會(huì)毀了孩子的前途。在門診，經(jīng)常會(huì)碰到已經(jīng)出現(xiàn)癥狀好幾年了才第一次到醫(yī)院看病的人，他們怕因?yàn)檫@個(gè)病影響到別人怎么看自己，繼而影響自己的職位和升遷。而早期心理疏導(dǎo)卻是預(yù)防精神疾病的關(guān)鍵，。

　　“這反映了全民對(duì)精神疾病的認(rèn)識(shí)不夠，”楊甫德院長(zhǎng)說，精神疾病只是眾多疾病當(dāng)中的一種病，不應(yīng)給它貼上特殊的標(biāo)簽，社會(huì)不應(yīng)對(duì)這種疾病有偏見，如果一個(gè)人發(fā)現(xiàn)自己這方面有問題，及早接受正規(guī)治療應(yīng)該是最合適的選擇。那種等一等，看看會(huì)不會(huì)自己好起來的做法，很可能會(huì)貽誤了最佳治療時(shí)期。

　　自我減壓要因人而異

　　從一般心理障礙到嚴(yán)重精神疾患之間，還有一段距離。他們中的許多人，平�？雌饋砗统Ｈ撕翢o二致，但這并不意味著完全健康。當(dāng)其中一些人面臨就業(yè)、婚姻、子女、養(yǎng)老等生存壓力時(shí)，其無助和挫折都可能成為一觸即發(fā)的“引信”，瞬間點(diǎn)燃“炸藥包”。所以，楊甫德院長(zhǎng)提醒公眾，每個(gè)人要像關(guān)注自己的飲食睡眠一樣關(guān)注自己的情緒。

　　那么，當(dāng)人們面對(duì)壓力，應(yīng)如何為自己減壓，調(diào)整情緒呢？

　　國(guó)內(nèi)外越來越多的證據(jù)顯示，運(yùn)動(dòng)除了有益身體健康之外，還能夠起到緩解壓力和抑郁，改善失眠的作用。

　　盛利霞副主任醫(yī)師告訴記者，自我減壓不失為一種有效的辦法——或爬山，或找朋友聊聊天宣泄一下，或唱歌，或長(zhǎng)呼吸，或冥想。主要看哪種方式適合自己。

　　她強(qiáng)調(diào)，有些人以為上網(wǎng)、玩游戲就是放松了，其實(shí)這是一種誤區(qū)，上網(wǎng)、玩游戲并不能起到宣泄的作用，反而網(wǎng)上的一些信息會(huì)無形中對(duì)人形成壓力，所以上網(wǎng)、玩游戲不是好的減壓方式。她建議，如果感到在職場(chǎng)因手頭需處理的事情過多而備感壓力時(shí)，不妨把需要辦理的事情列在紙上，干完一件勾掉一個(gè)，每勾掉一個(gè)就是給自己減掉一個(gè)壓力。

　　盛利霞提醒，如果壓力自己舒緩不了，一定到醫(yī)院減壓，專業(yè)醫(yī)師會(huì)用壓力評(píng)估儀進(jìn)行壓力評(píng)估與預(yù)警，通過計(jì)算機(jī)輔助系統(tǒng)進(jìn)行壓力與情緒管理，心理咨詢與治療，心理危機(jī)干預(yù)等。